ДОП "Теннис"

Постоянное изменение обстановки в процессе игры обусловливает высокую анализаторную деятельность человека и необходимость выбора решения. К сознанию постоянно предъявляются высокие требования. В процессе игры человек получает высокую эмоциональную нагрузку и испытывает большую радость и удовлетворение.

Всё это делает настольный теннис эффективным средством физического воспитания. Занятия настольным теннисом помогают учащимся повысить уровень своего физического развития и укрепить здоровье.

Педагоги

Адаричев Василий Геннадьевич, учитель физической культуры

Содержание программы

Техника выполнений комплекса упражненийВыбор ракетки и способы держания. Жесткий хват, мягкий хват, хват «пером». Разновидности хватки «пером», «малые клещи», «большие клещи».

Удары по мячу накатом. Удар по мячу с полулета, удар подрезкой, срезка, толчок.

Игра в ближней и дальней зонах. Вращение мяча.

Основные положения теннисиста. Исходные положения, выбор места. Способы перемещения. Шаги, прыжки, выпады, броски. Одношажные и двухшажные перемещения.

Подача (четыре группы подач: верхняя, боковая, нижняя и со смешанным вращением). Подачи: короткие и длинные. Подача накатом, удары слева, справа, контрнакат (с поступательным вращением). Удары: накатом с подрезанного мяча, накатом по короткому мячу, крученая «свеча» в броске.

Тактика одиночных игр.

Игра в защите.

Основные тактические комбинации.

При своей подаче: а) короткая подача; б) длинная подача. При подаче соперника: а) при длинной подаче — накат по прямой; 6) при короткой подаче — несильный кистевой накат в середину стола.

Применение подач с учетом атакующего и защищающего соперника.

Основы тренировки теннисиста. Специальная физическая подготовка. Упражнения с мячом и ракеткой. Вращение мяча в разных направлениях.

Тренировка двигательных реакций. Атакующие удары (имитационные упражнения) и в игре.

Передвижения у стола (скрестные и приставные шаги, выпады вперед, назад и в стороны).

Тренировка удара: накатом у стенки, удары на точность.

Игра у стола. Игровые комбинации. Подготовка к соревнованиям (разминка общая и игровая).

Цели программы

•         укрепления здоровья учащихся, закаливание, гармоническое физическое развитие, достижение и поддержание высокой работоспособности, привитие гигиенических навыков;

•          воспитание у занимающихся нравственных и волевых качеств;

•         формирование жизненно важных двигательных навыков и умений, применение их в различных условиях;

•         развитие у занимающихся основных двигательных качеств, к способности к оценке силовых, пространственных и временных параметров движений,

•         формирование умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, воспитание потребности в личном физическом совершенствовании.

Результат программы

знать/понимать:

•          историю развития настольного тенниса;

•          о месте и значении игры в системе физического воспитания;

•          о структуре рациональных движений в технических приёмах игры;

•          правила игры;

•          правила безопасности игры.

овладеть:

•       теоретическими сведениями, основными приёмами техники и тактики.

       приобрести:

•          навык участия в игре и организации самостоятельных занятий.

уметь:

•          выполнять основные приёмы техники - исходные положения, перемещения, подачи, приёмы, нападающие удары, подкрутки, подставки; организовать и провести самостоятельные занятия по настольному теннису.

Особые условия проведения

знать/понимать:

•          историю развития настольного тенниса;

•          о месте и значении игры в системе физического воспитания;

•          о структуре рациональных движений в технических приёмах игры;

•          правила игры;

•          правила безопасности игры.

овладеть:

•       теоретическими сведениями, основными приёмами техники и тактики.

       приобрести:

•          навык участия в игре и организации самостоятельных занятий.

уметь:

•          выполнять основные приёмы техники - исходные положения, перемещения, подачи, приёмы, нападающие удары, подкрутки, подставки; организовать и провести самостоятельные занятия по настольному теннису.

Материально-техническая база

Спортивный зал, теннисный стол - 2 шт., теннисные ракетки - 8 шт., теннисные мячи.