«Лыжные гонки»

Данная программа актуальна, так как способствует обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья, сформиро­вать у него потребность в двигательной активности, дать необходимые знания, сформировать умения и навыки сохранения здоровья и научить использовать их в повседнев­ной жизни. Для полноценного развития детям нужно двигаться, т.е. выполнять определенный двигательный режим (суточный и недельный).

Задача: выявить и развивать спортивные наклонности у детей школьного возраста. Также следует помнить, что занятия на свежем воздухе приносят большой оздоровительный и закаливающий эффект. Разнообразие форм и методов спортивно-тренировочных занятий сформируют у детей устойчивый интерес к посещению данной спортивной секции.

В основе программы лежит принцип дифференциации и вариативности, что позволяет проводить занятия со смешанными и разновозрастными группами детей. К занятиям в данной программе допускаются обучающиеся в возрасте от 9 лет и старше, прошедшие медицинскую комиссию и допущенные врачом.

Педагоги

Педагог дополнительного образования - Демчук Элла Александровна

Содержание программы

программы.

1.Теория.

Техника безопасности на занятиях по лыжным гонкам.

Гигиена. Врачебный контроль и самоконтроль.

Сведения о строении и функциях организма человека.

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Выступления ведущих спортсменов на международных соревнованиях.

2. Практика.

Общая физическая подготовка:

Укрепление здоровья. содействие общему развитию организма учащихся, приобретение правильной осанки.

Развитие и совершенствование основных двигательных умений и навыков.

Укрепление систем организма учащихся, несущих основную нагрузку в лыжных гонках.

Средства: Общеразвивающие упражнения, направленные на развитие всех качеств в процессе ходьбы, бега, прыжков, метаний, а также упражнения на различных снарядах . тренажерах. занятия другими видами спорта.

Специальная физическая подготовка.

Развитие физических качеств, специфичных для лыжных гонок.

Развитие качеств и способностей, необходимых для овладения техникой и тактикой лыжных гонок.

Средства: специальные упражнения, направленные на развитие силовой, скоростной. скоростно-силовой выносливости, специальной ловкости, быстроты переключения от одних действий к другим.

Упражнения, сходные с основным видом действия нервно-мышечных усилий и структуре движений ( имитационные упражнения) .

3. Основы техники.

Обучение общей схеме передвижения классическими лыжными ходами.

Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техники скользящего шага.

Совершенствование основных элементов техники классических ходов в облегченных условиях.

Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней, низкой стойках.

Обучение преодолению подъемов различными способами.

Обучение торможению и поворотам различными способами.

Обучение коньковому ходу.

4. Основы тактики.

Тактика индивидуальных гонок.

Тактика масстартов.

Тактика спринтерских гонок.

Цели программы

– развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, совершенствование техники и тактики лыжника-гонщика;
– воспитание бережного отношения к своему здоровью;
– овладение технологиями современных оздоровительных систем, физического воспитания и прикладной физической подготовки;
– освоение знаний о физической культуре, её связи с физическим воспитанием и спортивной подготовкой;
– формирование компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивно – оздоровительной деятельности, творческого опыта в индивидуальных и коллективных формах занятий физкультурой и спортом.

Результат программы

Обучаясь по данной программе, обучающиеся должны:

Знать / понимать:

– влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и увеличение продолжительности жизни;
– формы занятий физической культуры и лыжным спортом, их целевое назначение и применение в обыденной жизни для достижения спортивного мастерства и высоких результатов;
– требования техники безопасности к занятиям лыжным спортом;
– способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.

Уметь:

– планировать и проводить индивидуальные и групповые тренировочные занятия по лыжному спорту;
– выполнять приемы страховки и самостраховки;
– выполнять комплексы упражнений по ОФП и СФП;
– выполнять соревновательные упражнения и технико-тактические действия по избранному виду спорта;
– выполнять требования физической и спортивной подготовки во время соревнований и при сдаче контрольных нормативов;
– владеть техникой основных лыжных ходов;
– использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни.

Особые условия проведения

Для обучающихся МАОУ СШ № 151.