Программа спортивной подготовки «Лыжные гонки»

Программа спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессионально­му самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нрав­ственных способностей, достижению уровня спортивных успехов сооб­разно способностям.

Лыжные гонки – гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта.

Основные стили передвижения на лыжах – «классический стиль» и "свободный стиль«.

К «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий. «Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют двухшажный, четырехшажный и бесшажный ходы.К «свободному стилю» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку "классический" ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом "конькового хода".

Педагоги

Гмыра Игорь Анатольевич

Клевцов Геннадий Александрович

Содержание программы

В программе выделено четыре этапа спортивной подготовки :

этап начальной подготовки (НП)-на 3 года

Тренировочный этап (Т)-до 5 лет

этап спортивного совершенствования (СС) – без ограничений

этап высшего спортивного мастерства - без ограничений

На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, достигшие 9-летнего возраста, желающие заниматься лыжными гонками.На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники каратэ, выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап и сдача квалификационной обязательной программы.

Группы тренировочного этапа подготовки формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых детей, прошедших необходимую начальную подготовку и выполнивших проверочные нормативы по общефизической и специальной подготовке.

Виды подготовки:
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях 
Техническая подготовка 
Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая, теоретическая, психологическая
Инструкторская и судейская практика 
Медицинские, медико­биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль 

Цели программы

Развитие самосовершенствования, познания и творчества, формирование здорового образа жизни, профессионального самоопределения, развития физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижения уровня спортивных успехов сообразно способностям.

Результат программы

На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта лыжные гонки;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта лыжные гонки.

 

На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта лыжные гонки;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.

 

На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.

 

На этапе высшего спортивного мастерства:
- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;
- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

Особые условия проведения

Для обучения на этапах спортивной подготовки принимаются желающие заниматься физической культурой и спортом, успешно прошедшие вступительные испытания и не имеющие медицинских противопоказаний.

Минимальный возраст детей, допускаемых к освоению Программы по лыжным гонкам – 9 лет.

Соблюдение требований медицинского обеспечения процесса физической подготовленности:
-медицинская комиссия два раза в год;

- допуск врача к занятиям после болезни;

- медицинский осмотр перед участием в соревнованиях.

К занятиям спортом допускаются только здоровые и практически здоровые дети.

Материально-техническая база

Велосипед спортивный
Весы медицинские
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
Держатель для утюга
Доска информационная
Зеркало настенное (0,6×2 м)
Измеритель скорости ветра
Крепления лыжные
Лыжероллеры
Лыжи гоночные
Мази лыжные (для различной температуры)
Мат гимнастический
Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный
Мяч футбольный
Набивные мячи (от 1 до 5 кг)
Накаточный инструмент с 3 роликами
Палка гимнастическая
Палки для лыжных гонок
Парафины лыжные (для различной температуры)
Полотно нетканое для полировки лыж. Типа "Фибертекс"
Пробка синтетическая
Рулетка металлическая (50 м)
Секундомер
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Скребок для обработки лыж (3 мм)
Скребок стальной для обработки лыж
Снегоход
Снегоход, укомплектованный приспособлением для прокладки лыжных трасс, либо ратрак (снегоуплотнительная машина для прокладки лыжных трасс)
Станок для подготовки лыж
Стенка гимнастическая
Стол опорный для подготовки лыж
Термометр для измерения температуры снега
Термометр наружный
Ускорители лыжные (для различной температуры)
Утюг для смазки
Флажки для разметки лыжных трасс
Шкурка шлифовальная (наждачная бумага)
Щетки для обработки лыж
Электромегафон
Электронный откатчик для установления скоростных характеристик лыж
Эспандер лыжника