«Богатырь»

Пауэрлифтинг- (силовое троеборье) это вид спорта, способствующий укреплению здоровья, исправлению и коррекции многих врожденных дефектов телосложения и развития физических способностей человека.

Занятия пауэрлифтингом достаточно актуальны и представляют сложный тренировочный процесс, конечной целью которых является значительное увеличение мышечной массы и силы обучающихся.

Этот вид спорта включает приседания со штангой, жим штанги лежа и становую тягу. Он направлен на развитие максимальной (фундаментальной) силы. Эти упражнения, будучи универсальными, находят применение во всех видах спорта, а также в подготовке к службе в армии.

Для достижения хороших результатов на занятиях применяются довольно сложные тренировочные методы, выполнение которых обеспечивает активизацию кровообращения во время интенсивной работы мышц. Современные системы физического развития с использованием многочисленных тренажеров и отягощений, позволяют добиться хороших результатов в формировании атлетической фигуры, развития силы, силовой выносливости и укрепления здоровья.

Актуальность данной программы – в обеспечении двигательной активности детей, улучшении самочувствия, состояния здоровья, коррекции телосложения, достижения физического и психологического комфорта.

Педагоги

Повторейко Андрей Николаевич - педагог дополнительного образования.

Содержание программы

- Инструктаж по технике безопасности.
- Общие сведения о физической культуре и истории атлетической гимнастики. Гигиена, самоконтроль.
- Тренировочный цикл:
Общеразвивающие упражнения с преобладанием собственного веса;
Гимнастические упражнения;
Общеобразовательные упражнения, гантели, гири;
Упражнения на тренировках;
Упражнения со штангой;
Техника пауэрлифтинга (приседание со штангой; жим штанги лёжа; становая тяга).

Цели программы

- Сохранение и укрепление здоровья;

- Развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей;

- Формирование красивого телосложения;

– Улучшение физической подготовленности и физического развития подростков посредством занятий пауэрлифтингом и атлетической гимнастикой.

 

Результат программы

Образовательные:

- изучение истории и терминологии пауэрлифтинга;

- изучение основ анатомии и физиологии;

- изучение правил соревнований пауэрлифтинга;

- изучение правил гигиены и питания, витаминизации и закаливания.

Развивающие:

- развитие общей физической подготовленности, дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного аппарата и костно-связочного аппарата;

- развитие двигательных качеств: скоростно-силовых, координации, гибкости, общей выносливости, силы, силовой выносливости;

- обучение основным упражнениям пауэрлифтинга;

- формирование правильной осанки, пропорционального телосложения, увеличения силы и мышечного объема.

Воспитательные:

- воспитания у подростков желания самостоятельно заниматься физической культурой, сознательно применять полученные знания в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

- формирование знаний, умений и навыков для самосовершенствования;

- повышение роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни;

- расширение спортивно-культурного мировоззрения в общении детей и подростков, занимающихся в объединении.

Особые условия проведения

В объединение принимаются юноши и девушки 11-18 лет, не имеющие медицинских противопоказаний.

Материально-техническая база

Спортивный зал, оснащенный тренажерами для занятий.